頸椎病的頻發給很多人很多家庭都造成了一些困難，抬不起頭低不下頭的人大有人在，有些人甚至頭暈頭疼，小編也是這廣大人群中的一員，通過自己的努力，現在已經可以保持基本不再犯，在這里將我認為最有效的方法交給大家

工具/原料

瑜伽墊一塊

臨床上治愈頸椎病的方法幾乎不存在，手術風險非常高，連微創也是要承擔一定風險的，往往在手術過后，很多人又復發，其實頸椎病需要大部分的人用改變生活習慣來治療

運動，運動是根本，頸椎病必須要動起來，光靠手術而不運動的是治標不治本，去任何一家醫院看任何一個醫生，都會讓你開始運動。特別是上班族久坐當中務必起來活動一下

小編嘗試過各種運動，游泳，籃球，羽毛球，兵乓球，網球，甚至攀巖等等，其中效果最好的，依然是大部分人推薦的游泳，如果沒有條件游泳，請選擇羽毛球。運動時常為每天1小時，最好能每天堅持，如不能，請至少兩天一次

請調整你的站姿坐姿，這點異常關鍵，有良好站姿坐姿的人很少得頸椎病，而每天一回家就癱坐在沙發上的人卻是高發人群，原因很簡單良好的站姿坐姿對頸椎病影響很大，請在站立時站直你的身體，挺胸收腹頭太高，坐著時，保持身體直立，如果長期看電腦屏幕太矮，請講你的屏幕抬平到視線處

降低你們枕頭的高度，如果不愛使用枕頭的人，請改變你的習慣睡枕頭。人每天平均睡眠時間將近7-8小時，如果你的枕頭不合適，結果可想而知，許多人頸椎生理曲度變直，除了不良習慣，與枕頭高矮也有很大關系。 另外這里特別聲明一點，所有睡管子的人，請注意，慎重而行，從個人經驗判斷，現在睡管子的結果是喜憂參半，不要想快速修復曲度，這個病是需要長久調養的

上面講述了3點，關于，運動，枕頭高度，和站姿坐姿的問題，如果這些你都能很好的注意恭喜你，你的頸椎病一定會開始向著好的一面發展。

平時運動，我認為小燕飛和擴胸運動就夠了。小燕飛，顧名思義，趴在瑜伽墊上，頭和腳同時抬起，手臂向后伸直，抬到不能抬處，盡力向上看，堅持2-3秒，然后放下，如此算一個動作，每天請重復做20個以上，也不要一次做太多，貴在堅持。碰到沒有條件運動時候坐幾組代替運動，會有良好的效果。

擴胸運動，請參照圖片，頭向上仰，久坐空閑隨時可以起來做做這個動作

以上全部內容請大家努力堅持，1個月后就會初見療效，其實頸椎病并不可怕

注意事項

注意運動要適量

不要做比較劇烈或者會碰撞的動作，以防止椎體不穩的患者會有一些損傷