1、加強體育鍛煉

2、營養(yǎng)補充

3、保暖防寒

4、減少保持同一個姿勢

5、避免背重物

1、加強體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但需要持之以恒的堅持。

　　2、營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。

　　3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

　　4、在辦公室中盡量減少保持同一個姿勢面對著電腦，可以自學(xué)一些簡單的肩部鍛煉操，活動一下筋骨。

　　5、在肩部疼痛期間應(yīng)該盡量減少背重物，給予肩部適當?shù)男菹?/p>