1、首先，例假來的前幾天你是會有感覺的，當你有了這種感覺的時候你就要開始注意了，有這種感覺的時候你就要開始注意自己的飲食了，最重要的就是不能吃涼的東西，比如冷飲因為吃了涼的東西你的肚子會更加的疼，而且自己以后生孩子了，對自己的孩子也有影響

2、其次，當例假來的時候你可以買一些香蕉和蘋果吃，這些東西吃了對例假來時的疼痛有緩解的效果，尤其是香蕉對肚子痛有非常好的緩解效果

3、然后你還可以買一些紅棗來吃，紅棗可以補血，例假之后女生會失血，嚴重的還會導(dǎo)致貧血，所以多吃一些紅棗補補血也是很重要的

4、或者你也可以沖紅糖水喝，里面放一些蜂蜜一起沖水喝，對緩解例假的疼痛也同樣有非常不錯的效果

5、最后說一句，例假來的時候平時洗澡要多用熱水沖沖肚子，睡覺的時候也可以拿個熱水帶放在肚子那里，這樣就不會太疼了，平時也要多喝熱水，希望我的方法對大家有用。