1、調(diào)暗房間光度
2、睡前喝一杯牛奶
3、睡前喝一碗銀耳蓮子湯
4、聽舒緩的輕音樂
5、睡前一小勺醋
6、晚飯要少吃
調(diào)暗房間光度，暗色燈光為主 ，利于閉目養(yǎng)神
睡前喝一杯牛奶，純奶或酸奶都行，我試過，挺有效，不過因人而異
睡前喝一碗銀耳蓮子湯，利于養(yǎng)氣安神
聽舒緩的輕音樂，最好是鋼琴曲之類的沒有歌詞的純音樂
睡前一小勺醋，我媽媽就每天都喝一勺醋再睡，看樣子效果不錯(cuò)
最后提醒很重要的一點(diǎn)，晚飯要少吃！！一定要少吃！五分飽或七分飽就行了！