1、改善精子質量:從西醫角度來說，南瓜子中含有大量的鋅，經常食用不僅對前列腺有好處，而且還能增加精子數量。從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，可提高男性的生育能力。食用南瓜子后可減輕前列腺患者尿急、尿頻、尿痛等癥狀。

2、能降血壓，血糖:南瓜子中含有豐富的泛酸，這種物質不僅能緩解靜止性心絞痛，而且還有降壓的作用。美國的一項研究表明每日停用50克南瓜子，可以平穩血壓，降血降糠。

3、防治牙齦萎縮:南瓜子富含非常高的磷元素，含胡蘿卜素和維生素E，隨著年齡的增長，牙槽骨萎縮與磷流失有關，而南瓜子中的維E和胡蘿卜素可以滋養滋養牙齦，預防牙齦萎縮。

4、保護男性前列腺:美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

5、南瓜子的驅蟲作用:空腹每天吃30粒左右，有一周的時間就能達到驅蟲效果。而且與吃藥相比，這個方法很方便也沒有副作用，而且炒熟后的南瓜子口感香脆，孩子也喜歡吃。如何預防蛔蟲病主要是培養孩子良好的衛生習慣，飯前便后要洗手;生吃瓜果蔬菜要洗干凈。盡量不要讓小孩在地面邊玩土邊吃食物。大人在做飯的時候，切完肉的砧板一定沖洗干凈才能繼續切青菜，做涼菜，否則生肉上的微生物很容易溜進涼拌菜里。

6、坐月子女人下奶:現在婦產醫院都提倡母乳喂養，但一些媽媽生下小孩下奶都是很多人擔憂的事情，對于哪些暫時奶水不足的媽媽來說，可每日食用生南瓜子，要記住是生南瓜子5－6錢，去殼取仁，搗成泥狀，加開水適量服下，早晚空腹各服1次，連服3－5天，即可使奶水充足。

7、緩解女性痛經:南瓜子中的鎂元素，鎂幫助維持神經和肌肉活動，人體骨骼的另一組成成份，老年人應該多吃點南瓜子，除此之外，國外有關研究結果表明，女性痛經患者有45%體內的鎂水平明顯低于正常人。

8、解毒：內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。