1、意識(shí)到你的舒適區(qū)之外都有什么。

畫一個(gè)圈，把那些你認(rèn)為值得做但卻不敢做的事情寫在這個(gè)圈的外面，在圓圈內(nèi)寫下讓你感到舒適的東西。這么做不僅能讓你清楚地識(shí)別你的舒適區(qū)之外都有哪些東西，也能讓你更清楚地知道你的舒適區(qū)之內(nèi)都有哪些東西。

2、弄清楚你想要克服和戰(zhàn)勝的東西是什么。

列出一個(gè)讓你不舒適的清單，然后再深入一點(diǎn)。記住，你想要克服的主要情緒是恐懼。這種恐懼在每種情形下是如何體現(xiàn)出來的？要描述地非常具體。

你害怕在社交場(chǎng)合走到別人面前介紹自己?jiǎn)幔咳绻牵瑸槭裁磿?huì)這樣？是因?yàn)槟銓?duì)自己說話的聲音缺乏自信？還是你的外貌讓你沒有安全感？亦或是害怕自己被別人忽視？

3、要學(xué)會(huì)習(xí)慣讓你不舒適的東西。

要想走出舒適區(qū)，其中的一個(gè)方法就是要不斷擴(kuò)大你的舒適區(qū)域范圍。要設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，即不要逃避讓你不舒適的東西。

4、將失敗視為老師。

我們中的很多人都如此害怕失敗，導(dǎo)致我們寧愿什么也不做也不愿為夢(mèng)想努力再嘗試一把。