1、每天要堅持做鍛煉，上班族每天都會很累，有時候也許會出現沒有時間晨練或者去打打球其實最近流行的平板支撐很適合上班族的朋友們，每天堅持一分鐘時間長了堅持的時間也要增長，除此以外每天做完平板支撐之后休息一會兒做十幾個仰臥起坐。
2、經常按摩肚子，肚子上也會有很多的穴位，沒事的時候可以嘗試按摩肚子，簡單的就是順時針、逆時針的按摩，這樣既可以促進腸胃的消化還可以加快肚子上脂肪的燃燒盡量每天至少揉兩次。
3、站立時要繃緊小腹，站立的時候一定要將小腹收緊，若對贅肉置之不理則會使得肚子上的肉松松垮垮的，那樣身材會更難看，所以我們無論是站立還是行走的時候一定要將小腹繃緊這樣經常性的收緊一段時間之后就會發現小肚子減小了。