1、羽毛球運動的特點決定了在進行運動時，下肢前后左右不 停地滿場反復多次奔跑，上肢無數次地大力揮臂擊球，腰腹軀干則處于連接上下肢運動、促使每個動作完成必不可少的地位，所以羽毛球運動中身體各部位的負荷都大。
2、多次重復一個動作的練習，機體會因無法承受而致傷；多次進行大力殺球，肩部肌肉會因負擔過重而致傷；多次進行上網步法練習，膝關節會因局部負 擔過重而致傷。
3、為此，在運動中對上下肢負荷的安排要適當，密度大與密度小的內容要交替進行，并留意運動后身體各部位的反應，如感到某一局部負擔過重，應立即停止該部位的練習，注意不要讓身體某一局部的負荷過重。