1、游泳初學者，最好是從蛙泳開始學，因為蛙泳是四種泳姿中最省力的一種，同時也是動作最復雜的一種泳姿。
2、游泳的練習方法：（1）練敝氣。敝氣時間越長越好。（2）練抱膝，頭沉水中抱住二膝浮于水面，敝氣時間越長越好。（3）練漂浮，先抱膝，然后向前伸直手，向后伸直腳，浮于水中，敝氣時間越長越好。（4）練蹬腿，小腿向上向前收，腳尖向前勾，雙腿向外翻：向后向外蹬出蹬直并迅速夾籠，腳尖崩直成芭蕾腳。（5）練換氣，在水上張大嘴巴吸氣，在水下閉上嘴成一條縫呼氣，俗稱吐泡泡，用嘴呼吸。不要用鼻呼吸。（6）練劃水，手伸直，向下向后劃，二手的間距約二肩膀寬，劃到與肩膀垂直改為抱水姿式出水換氣。最后把蹬水、劃水、換氣結合起來練熟。