1、雙下巴有兩種情況造成一種是由于面部浮腫導致雙下巴，還有一種是脂肪型雙下巴。如果是由于面部浮腫造成的雙下巴可以選擇服用幫助去濕、去水腫的食物，例如冬瓜、薏米、香蕉等，再配合按摩可以幫助緩解雙下巴的情況。但是如果是由于脂肪造成的雙下巴就要先注意減肥，平時盡量控制飲食的攝入避免高油、高糖、高鹽，與此同時還要注意搭配合理的運動。每天注意做有氧運動超過30分鐘左右，如此一來就能夠非常有效的幫助減輕體重。
2、平時還可以選擇配合使用按摩霜進行按摩雙下巴，這樣也可以有效地減輕局部肥胖的情況。平時要注意避免長時間低頭否則很可能導致雙下巴加重，還可能會出現頸紋。