1、我們可以制定看手機或者電視的時間，由于工作的需要我們可以每隔一個小時左右進行遠觀揮著看些綠色的植物，閉目養神一會，或者做一下眼保健操 ，適當的轉動眼球，讓眼球得到放松。
2、眼睛盡量的距離屏幕要有一定的距離，這樣會較少視覺疲勞，一定記住不可以緊貼屏幕。
3、我們也可以佩戴藍光眼鏡，這樣會減少藍光對我們的傷害。但是要注意用眼時間，還要注意眼部的衛生，盡量的不要用手直接揉眼周，盡量的用衛生棉或者干凈的紗布進行揉按。
4、當眼睛出現干燥時適當地進行眨眼睛，沒眨一次眼睛就相當于給眼睛洗澡一次，讓我們的眼睛更光亮，必要的時候可以使用眼藥水，我們在平時可以使用維生素A ,我們的身體有足夠維生素A才會更好的保護我們的眼睛。