1.好好吃飯 養胃健脾

2.多吃補血補氣食物

3.適當運動 生活規律

1.好好吃飯 養胃健脾由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源于脾胃所化生的水谷精微。想要補充氣血，首先調養好脾胃，脾乃后天之本，灌溉四方，長期脾虛會導致氣虛，而好好吃飯就是健脾最實在的辦法。最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。當然，配上茌善堂健脾湯會事半功倍，泡茶煲湯均可。

2.多吃補血補氣食物比如豬血、紅棗、蜂蜜、蘆筍、菠菜等食物，就是補血的。而小米、粳米、菜花、馬鈴薯等屬于補氣的。人參、黨參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補氣的功效，用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長。氣虛人群不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷，不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、橙子、荸薺、大白菜、生蘿卜、芥菜、砂仁、菊花，煙酒等。有小伙伴提問：單靠食療能補回來么？當然不可能！人體就像一個杯子，當杯子有洞時，怎么倒水都會流失，必須先把這個洞補上才行。

3.適當運動 生活規律運動的好處多多，既可保證體內臟器正常運行，又能調節體內的“氣”，“氣”足才能保證“血”足。注意規律生活，起居勿過勞，是有規律。同時，舒脈+暖顏增補體內元氣，增強抵抗力防感冒，嚴防虛邪賊風入侵身體。睡覺時注意，別對著空調吹，別光著膀子，尤其是夏天出汗后毛孔大開時。