1、背墻外旋（屈肘甩手）

2、面壁爬墻

3、體后拉手

4、越頭摸耳

5、展臂站立

6、后伸摸棘

7、梳頭擦汗

8、枕手展肘

9、彎腰轉肩

10、擱手壓肩

11、每次每個動作8X8個拍

背墻外旋（屈肘甩手）——患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

面壁爬墻——患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

體后拉手—— 患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕，逐步拉向健側并向上牽拉

越頭摸耳——患者屈肘，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或從前額經頭頂摸腦后部，反復進行。

展臂站立—— 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

后伸摸棘—— 患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 也可做越頭摸耳的動作。

梳頭擦汗—— 患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作，或做梳頭動作。

枕手展肘——頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

彎腰轉肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。 0分

擱手壓肩——將患側手擱在與肩關節(jié)等高的物體上，用健側手按壓患肩部，一按一松，反復進行。

以上動作，每天早晚各一次，每次每個動作8X8個拍，即每個動作做8 拍，反復8 次。只要能堅持，必能收效。