1、樹立自信心。自信是治療焦慮的一個重要手段。當青少年產生焦慮心理時，應暗示自己樹立自信，正確認識自己，相信自己有處理突發事件和完成各種工作的能力。通過暗示，青少年每多一點自信，焦慮程度就會降低一些，同時又反過來使自己變得更自信，這個良性循環將幫助青少年逃出焦慮的泥潭。

2、找人傾談。每個人總會有一些難于解決的問題和煩惱，若不能適當地處理這些問題和煩惱，焦慮就會出現并累積。基于自尊，很多青少年會羞于向別人提及自己的問題和煩惱。其實找人傾談也有很多好處。由于每人各有專長，你認為難于處理的事，在他人眼中可能十分輕易。再說，你將心中的煩惱向別人傾談后，不愉快的情緒亦會隨之宣泄，壓力和焦慮也會因此而得到舒緩。

3、放松意念。經常進行放松訓練，可以消除緊張心態，有助于克服焦慮。意念放松的做法是：靜下心來，排除雜念，閉上眼睛，調整呼吸。可以通過默默地數數、想象藍藍的天空等幫助集中注意力，使自己心靜神寧，達到消除緊張、放松心態的效果。

請記住，相信自己，戰勝自己，焦慮不再有！

4、走出悲觀的陰霾。悲觀是青少年心理成長的一塊絆腳石，是青少年的一個致命缺陷，是通向成功的一大障礙。心理學上指出，悲觀是人自覺言行不滿而產生的一種不安情緒，它是一種心理上的自我指責、自我的不安全感和對未來害怕的幾種心理活動的混合物。它由精神引起，但還會影響到組織器官，引起相關的一些心理及生理疾病，如焦慮、神經衰弱、氣喘不接等等。于是人們都教育悲觀的人要樂觀，要積極，否則的話將會葬送自己的一生。青少年正處在學習知識、走向成熟、人格發展的黃金階段，如果被悲觀心理所控制的話，其未來是不堪設想的。