1、步驟：紅棗浸泡1小時，清洗干凈，枸杞浸泡一會，清洗干凈；將紅棗、紅糖，水加入湯鍋內。電磁爐開大火，煮開，轉小火，煮25分鐘，加入枸杞，煮5分鐘即可。

2、紅糖水什么時候喝應當根據個人體質和情況差異區別對待：

（1）每個經期必會痛經的人群。

這類人群大多數是虛寒體質人群，在算著自己經期將至時，應當提前做好保健應對工作，這些工作包括提前喝紅糖水，暖宮防痙攣，同時不可過度勞累，久站勞動，更不可去游泳或洗涼水澡等，做好保暖工作，能夠讓子宮更平和順利地排出經血，不至導致痛經。在經期過程中也應保持喝紅糖水的習慣，以持續暖宮，保證痛經預防的效果。

（2）因某些原因導致的痛經偶發的人群。

對于這類人群來說，因經期前一些不適宜的行為導致痛經并不需要過多擔憂，如果因為偶然受寒導致痛經，可在感到痛時抱熱水袋溫暖子宮，輔助以紅糖水暖宮緩解子宮痙攣，并不需要長時間喝，也不需要每一次都喝。

（3）經期后期才開始痛經的人群。

一部分人會在經期將結束時才開始痛經，那么并不需要提前喝紅糖水，經期開始時再喝效果可能更好。