1、給房間降溫。夏天房間太熱的原因，主要是由于白天太陽暴曬房子的原因，如果要想房間涼快，首先我們要給房間降溫，特別是住樓頂?shù)男』锇閭儯词故谴抵L(fēng)扇，那也會(huì)汗流夾背。睡覺前，住樓頂?shù)幕锇橐咸炫_(tái)去曬一些水，這樣可以把房間的天花板可以稍為降一下溫度，睡覺時(shí)會(huì)稍為涼快一些。因?yàn)樘炫_(tái)水泥板吸收了水份，蒸發(fā)后，房間的溫度也會(huì)隨之降低。

2、中午盡量不要睡午覺，晚上會(huì)好睡一些。夏天最高的氣溫都出現(xiàn)在中午的時(shí)候，氣溫可達(dá)36-40度左右，相當(dāng)之高。如果我們中午睡覺的話，全身都會(huì)冒汗，而且睡得也不好，半睡半醒，這樣達(dá)不到午休的效果。干脆我們不要午睡，如果我們中午沒有睡的話，晚上就會(huì)比較困一些，那晚上我們也入睡得快。不僅如此，晚上的溫度沒有那么高，不會(huì)像中午那樣汗流浹背。

3、夏天盡量使用竹涼席。相信現(xiàn)在很多家庭在夏天都會(huì)使用涼席，但有一些不是竹子做的涼席。竹子做的涼席吸收熱量會(huì)快一些，人體睡上去，背部的溫度會(huì)迅速降下來。所以我們?cè)谫徺I的時(shí)候，一定要選擇竹涼席。另外我們?cè)谒X前的二十分鐘，用冷水浸濕毛巾，然后稍為擰一下，但不要擰得太干，留一點(diǎn)水份，然后從頭到尾把涼席抹一遍。然后再用風(fēng)扇吹干，這個(gè)時(shí)候的涼席很涼快，睡上去很舒服，也很快帶你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，睡一個(gè)安穩(wěn)的覺。

4、把涼席鋪地板上，打地鋪。其實(shí)夏天里，如果睡在床上太熱的話，我們可以選擇睡地板上，因?yàn)榈匕灞却舶逡獩隹斓枚?。但是前提是要把涼席鋪在地面上，避免身體直接接觸地面，會(huì)吸收地氣，對(duì)身體有影響。

5、利用水蒸發(fā)降溫。如果睡覺太熱時(shí)，我們還可以用幾個(gè)桶裝一些水，然后用風(fēng)扇向著裝有水的桶吹，水遇到風(fēng)會(huì)蒸發(fā)，在蒸發(fā)的過程中會(huì)起到降溫的作用，這個(gè)時(shí)候溫度降下來了，我們也就能睡得著覺了。