深蹲后大腿肌肉酸痛怎么辦送給需要的你

1986 2025-11-25

1、大腿肌肉拉傷之后的修復：可以多吃蛋白含量高的食物，比如雞蛋、雞腿，多喝牛奶等等，加速肌肉細胞的修復，可以減輕酸痛的癥狀，也可以縮短疼痛的時間。

2、深蹲以后大腿肌肉酸痛，常常是由于運動過量，肌纖維的損傷所引起的疼痛，這時首先應該大量喝水，因為肌肉損傷之后會釋放肌酐，大量的喝水，從而使產生的過多肌酐排出體外，這樣可以減輕對腎的負擔。