1、不要和別人比較

每個(gè)人的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)不同，我們完全沒(méi)有必要去和別人一較高下，我們就是新手，我們就是菜鳥，我們按照我們自己的節(jié)奏，跑得舒服，跑得快樂(lè)最重要，哪怕是龜速！隨著訓(xùn)練時(shí)間地增加，我們慢慢就會(huì)有進(jìn)步的！

2、簡(jiǎn)單的跑步計(jì)劃

我們需要一個(gè)簡(jiǎn)單的跑步計(jì)劃，不用復(fù)雜。在現(xiàn)階段，比如每周安排三到四次跑步，隔天進(jìn)行，一次30分鐘左右，具體時(shí)間可以靈活，先把跑步的習(xí)慣培養(yǎng)起來(lái)，慢慢的再拉長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，然后再結(jié)合一些力量訓(xùn)練，就很好啦！

3、快走和慢跑結(jié)合

很多人都知道跑步很多好處，自己也想跑但是總覺(jué)得自己跑不了。其實(shí)，大可不必強(qiáng)迫自己一直要跑，注意自己身體的的感覺(jué)，跑不下去的時(shí)候我們就用快走代替，走跑結(jié)合其實(shí)才是更為符合現(xiàn)實(shí)的訓(xùn)練方法。而且很多超重的人是不適合跑步的，快走才是他們最好的選擇。

4、注意熱身和拉伸

在實(shí)際跑步過(guò)程中，我們往往會(huì)忽視跑前的熱身和跑后的拉伸放松，要么沒(méi)做，要么稍微做做，并沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待，其實(shí)這兩者對(duì)于避免受傷和促進(jìn)恢復(fù)非常重要。所以，在新手跑步之初，我很建議把熱身和放松作為跑步運(yùn)動(dòng)很重要的組成部分去完成，對(duì)自己有益無(wú)害。

5、選擇安全的環(huán)境

在跑步的時(shí)候，環(huán)境也很重要。在現(xiàn)代的生活方式里，夜跑是比較合適大眾的一種選擇，建議可以在離家比較近的公園或者學(xué)校操場(chǎng)進(jìn)行跑步，安全是我們必須要考量的，特別是對(duì)女生而言。所以，選擇一個(gè)熟悉的安全的綠色的跑步環(huán)境，也是新手的要注意的。

6、一雙適合的跑鞋

對(duì)于新手來(lái)講，選擇一雙合適的跑鞋也是非常重要的。我們總說(shuō)：跑步是最容易開展的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要有一雙跑鞋就可以了！問(wèn)題是：跑鞋的選擇也是非常有門道的！我們主要要根據(jù)自己身體的各項(xiàng)參數(shù)，甚至去專業(yè)跑鞋店里做相關(guān)測(cè)試，以選擇出適合自己的跑鞋。

7、志同道合的伙伴

如果擔(dān)心自己堅(jiān)持不下去，可以找一兩個(gè)好朋友一起跑起來(lái)，互相鼓勵(lì)，互相督促，這是一個(gè)很好的方法。或者是在當(dāng)?shù)丶尤胍粋€(gè)口碑不錯(cuò)的跑團(tuán)，在志同道合的群體中去學(xué)習(xí)跑步，感受跑步的正能量，也能幫助你更好地把跑步習(xí)慣保持下去！