1、立即停止長時間看手機，使頸椎得到休息，避免過勞。
2、如果經(jīng)過自我調(diào)理以后，頭暈仍不緩解甚至加重，建議去醫(yī)院看骨科醫(yī)生，做必要的檢查明確診斷。如果是頸椎病所致，可以進行頸部的按摩治療，或者是配合藥物治療緩解頭暈。
3、平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，經(jīng)常做一做頸部肌肉的功能鍛煉。可以增強頸部肌肉的強度，不易勞損；也可以促進局部的血液循環(huán)，消除無菌性炎癥。頸椎就不容易勞損，炎癥消退以后頭暈就會緩解或者消失。