1、適量補充維生素
維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，并能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。
可以選擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
2、補充纖維素
壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。
3、多喝水
當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。