1、番茄：既可以當(dāng)成水果直接生吃,也可以煮熟當(dāng)作美味的下飯菜。番茄當(dāng)中不僅含有茄紅素、多酚化合物等抗氧成分非常高的物質(zhì),同時(shí)番茄含有A、C、D等13種維生素以及17種礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。因此春天的時(shí)候多吃點(diǎn)番茄,不僅能夠有效補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也能夠美白養(yǎng)顏,對(duì)皮膚是非常有幫助的。

2、白木耳：含有特別滋養(yǎng)皮膚的膠質(zhì),其保水作用非常好,甚至被稱為植物性的燕窩,春天的時(shí)候經(jīng)常吃點(diǎn)白木耳可以滋潤(rùn)皮膚,使得皮膚水潤(rùn)有彈性。另外也可以把白木耳加百合、蓮子等一起熬煮成甜湯,不僅美味可口,還可以幫助保養(yǎng)皮膚,效果是非常顯著的。

3、牛奶：含有人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對(duì)骨頭好,還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產(chǎn)品來吃,但營(yíng)養(yǎng)專家說,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問題,可選脫脂鮮乳。