1、首先，馬甲線是瘦出來的，腹部皮脂薄了就能看出來了，它一直都在只不過隱藏得比較深而已，呼啦圈不可以練馬甲線。

2、對于一些健身小白的女生來說，想要快速的練成馬甲線，就需要進(jìn)行一些比較簡單的運動，這樣才不會給自己的身體帶來負(fù)擔(dān)。平板支撐就是一項非常簡單的運動，因為平板支撐對于場地的要求不高，只要足夠我們趴下即可。大部分的女生在做平板支撐的時候都只能夠堅持一分鐘左右的時間，對于一些有小肚子的女生來說，可能堅持的時間會更加短一些。如果發(fā)現(xiàn)自己的體力已經(jīng)支撐不住，就不要勉強(qiáng)自己，可以適當(dāng)?shù)男菹ⅲ缓笾匦麻_始。如果我們勉強(qiáng)自己去做，有可能會弄傷自己。

3、女生想要打造出馬甲線，也可以通過收腹跳來達(dá)到，收腹跳是一項比較耗費體力的運動，我們在做的時候要盡可能的注意到規(guī)范姿勢，這樣鍛煉的效果才會更加的明顯。收腹跳其實對于一些女生來說是比較難的運動，但是收腹跳對于腹部的訓(xùn)練十分有效，可以幫助我們將腹部多余的脂肪減掉，讓腹部變得更加的平坦。

4、相信有很大部分的女生都非常的喜歡瑜伽，因為瑜伽可以幫助女生塑體型，讓女生的氣質(zhì)也更好。但其實瑜伽也可以幫助我們練馬甲線，瑜伽鍛煉腹部的姿勢有很多，并且大部分的動作都可以幫助我們起到拉伸的目的，這樣可以更好的緩解腹部的疼痛感，練馬甲線的時候也會感覺更加的輕松一些。