1、刷牙方面

2、飲食方面

3、休息方面

刷牙方面：用含有三七菊花等下火定痛提取物的牙膏來刷牙。而且早晚必須刷牙，以保持口腔的潔凈，不要因為怕疼痛就不刷，這樣會導致口腔細菌增生，只會加重情況，這是不可取的。嗽口水用溫水，里面可以稍微加點食鹽，可以適當殺菌消炎。

飲食方面：我不說你也肯定知道不能吃上火的東西，要多喝溫水。個人建議飲食多以粥為主。第一粥是流質食物，可以減少牙齒咀嚼讓自己少些疼痛，第二，粥是極其清淡的飲食，而且用南瓜，綠豆等食材做的粥本身就有清胃火肝火的作用。平時養生都是極好的。

休息方面：如果自己明明飲食清淡，并未食用太多熱氣上火的食物，那么你的牙齦腫痛很有可能是你熬夜，沒有好好休息造成的。所以從現在開始，不要熬夜，規律作息，保證自己的睡眠和精神。