1、在初練倒立時(shí)，在草地上進(jìn)行或者找一個(gè)比較柔軟的地方比如地毯上訓(xùn)練。在嘗試過第一次成功倒立之后，就用不著再提心吊膽了，千萬不要輕易放棄。

2、練習(xí)時(shí)可打赤腳或者穿著襪子和輕便的鞋子，不要穿高跟鞋、拖鞋和笨重的鞋子。倒立練習(xí)時(shí)，確定在的周邊沒人，當(dāng)在倒下去時(shí)，才不會(huì)傷害到他人和自己。

3、在做手倒立時(shí)，保持你的頭在兩手之間，一旦移動(dòng)頭部，很可能失去平衡。

4、若是手臂沒有力氣時(shí)就不要再練習(xí)了。加強(qiáng)力量訓(xùn)練，這對(duì)于支撐體重和保持平衡非常有用。可以練習(xí)倒立俯臥撐來增強(qiáng)手臂的力量。