1、建議先去醫院消化內科檢查。如果經常性的胃腸蠕動慢首先要去醫院的消化內科檢查一下，最好是做個胃鏡、腸鏡，對于做胃腸鏡有恐懼心理的人，可以做胃腸鋇透及幽門螺旋菌檢查，排除一下是否有器質性的改變，如胃、十二指腸潰瘍，萎縮性胃炎等。

2、緩解緊張情緒釋放壓力。胃腸蠕動慢的人，半數以上與心理壓力大、情緒不穩定有關，年輕人可能與工作壓力和情感及家庭壓力有關；中老年人多與更年期及老年期抑郁、焦慮、反應遲鈍、情緒低落等因素有關。所以，要多做自己喜歡的能讓自己快樂的事情，約上好朋友出去侃大山，嗨嗨歌，出去遠行等等，總之讓自己快樂起來是最重要的。

3、飯后不要馬上工作。飯后不要馬上進入工作狀態，飯后馬上用腦會使胃腸的血液減少，胃腸的蠕動會減慢，甚至會停滯，引起腹脹、脹氣、消化不良、便秘等。所以，飯后要休息半小時，讓胃腸有充盈的血液幫助食物消化吸收。可以聽聽舒緩的音樂，打打坐等，心情放松了，胃腸的蠕動自然會好的。